quinta-feira, 30 de julho de 2009

Vinagreta de alho de manjerona

Ideal para salada de tomate.

Ingredientes:
- 3 colheres de sopa de azeite
- 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
- sal qb
- pimenta preta moída na altura qb
- 1 colher de chá de mostarda em grão
- 1 colher de chá de mel ou açúcar amarelo
- um punhado de manjerona
- alho em pó qb

Preparação:
Deite o azeite e o vinagre numa tigela e bata bem. Junte os restantes ingredientes e misture. Rectifique o tempero e deite sobres a salada.

terça-feira, 28 de julho de 2009

Legumes Gratinados

Ingredientes:
- 2 courgettes às rodelas
- 1 beringela às rodelas
- 1/2 pimento encarnado às tiras
- 100g de bacon às tiras
- 200g de natas de soja
- 200g de molho bechamel
- pimenta preta qb
- alho em pó qb
- queijo ralado para gratinar

Preparação:
Num pirex, coloque uma camada de courgettes, uma de bacon, uma de beringelas ... até que por último coloca-se o pimento.
Junte as natas, em cima o bechamel e por último o queijo.
Leve ao forno a gratinar.

domingo, 26 de julho de 2009

Frango com Ameijoas

Ingredientes:
- 1 frango caseiro partido aos pedaços
- 500g de ameijoa
- 1 pacote de delicias do mar
- 4 dentes de alho esmagados
- 1 pimento verde aos cubos
- 5 folhas de manjericão picadas
- 1 colher de sopa de azeite
- 2 copos de vinho branco
- 1 colher de sopa de alho em pó
- 1 colher de sopa de mistura de pimentão e alho
- 50g de bacon às tiras
- 2 copos de água
- 1 colher de sopa de paprica
- pimenta preta qb

Preparação:
Numa frigideira ante-aderente, coloque os alhos esmagados, o pimento, o azeite, duas folhas de manjericão picadas, o bacon, os dois copos de água e o frango. Quando levantar fervura e tape. Deixe cozinhar cerca de 30-35 minutos.
Misture numa tigela, o alho em pó, a mistura de pimentão e alho, a paprica, a pimenta preta, as restantes folhas de manjericão picadas e o vinho branco. Misture muito bem.
Junte as ameijoas e as delicias do mar ao frango e os temperos. Misture muito bem tudo, tape novamente a frigideira e deixe ferve. Baixe o lume e cozinhe durante 30-40minutos. Destape a frigideira e deixe o molho apurar.

sexta-feira, 24 de julho de 2009

Salada de Três Queijos

Ingredientes:
- 1 requeijão "esmagado"
- 1 queijo mozzarella aos cubos
- 100g de queijo Feta aos cubos
- 8 folhas de alface roxa ripada
- 1 cebola pequena às rodelas
- coentros picados qb
- pimenta preta, qb
- vinagre balsâmico, qb
- azeite, qb
- 1 ovo cozido às rodelas
- 10 delicias do mar às rodelas

Preparação:
Junte todos os ingredientes numa saladeira e tempere com os coentros, pimenta preta moída na altura, azeite e vinagre blasâmico.

Esta salada é muito rica e pode ser servida como prato principal ou como acompanhamento de um prato leve.

quarta-feira, 22 de julho de 2009

Ovos Recheados à Mexicana (México)

Ingredientes:
- 6 claras
- 6 gemas
- 1 colher de sopa de farinha
- sal, qb
- pimenta preta, qb
- paprika, qb
- 200g de queijo cheddar em fatias

*Para o molho:
- 1 cebola às rodelas
- 1 colher de sopa de azeite
- 2 lata de tomate em puré
- 1 colher de chá de oregãos
- 2 ou 3 gotas de tabasco
- sal, qb

Preparação:
Bata as claras em castelo.
Misture as gemas com a farinha, o sal e a pimenta. Junte as claras e mexa lentamente.
Deite cerca de metade da mistura num prato de ir ao forno, previamente untado. Primeiro polvilhe com paprika e depois cubra com as fatias de queijo.
Deite o resto da mistura por cima do queijo e coza no forno a uma temperatura de 175ºC durante cerca de 15 minutos.
Para o molho, aloure a cebola em azeite. Adicione os outros ingredientes e cozinhe em lume brando, durante 15 minutos, sem tapar.

domingo, 19 de julho de 2009

Salada "Grega"

Ingredientes:
- 100g de queijo Feta aos cubos
- 1 tomate não muito maduro às rodelas
- 1 pepino às rodelas
- 1 cebola não muito grande às rodelas
- 8 folhas de alface roxa ripada
- 1 ovo cozido às rodelas
- azeitonas pretas, qb
- oregãos, qb
- vinagre balsâmico, qb
- azeite, qb
- pimenta preta, qb

Preparação:
Numa saladeira, junte todos os ingredientes e tempere com o vinagre balsâmico, azeite, oregãos e pimenta preta moída na altura.

Ideal para acompanhar grelhados.

domingo, 12 de julho de 2009

Lombo Picado!!!

Depois de muito tempo sem inventar uma nova receita, deixo-vos hoje com uma que dá um pouco mais de trabalho mas que é deliciosa!!!

Ingredientes:
- 800g de carne de vaca picada
-400g de carne de porco picada
- 2 latas de cogumelos laminados
- 150g de bacon às tiras
- 150g de azeitonas
- 1 pimento encarnado às tiras
- 2 colheres de sopa de massa pimentão
- 2 folhas de louro
- molho inglês, qb
- pimenta preta em grão, qb
- tabasco, qb
- mistura de oregãos com cebola, qb
- mistura de pimentão com alho, qb
- alho em pó, qb
- 2 copos de vinho branco
- 1 copo de água
- 1 colher de sopa de Whisky
- 8 dentes de alho esmagados
- 250g de queijo mozzarella ralado

*Para a marinada:
- 2 copos de Whisky
- 3 colheres de sopa de alho em pó
- 1 colher de sopa de mistura de pimentão e alho
- 2 colheres de sopa de mistura de oregãos e cebola
- 1 colher de sobremesa de molho inglês
- tabasco, qb

Preparação:
Misture a carne de vaca e a carne de porco muito bem com todos os ingredientes da marinada e deixe a marinar de um dia para o outro, num recipiente tapado, no frigorífico.

No dia seguinte:

Coloque na picadora, o bacon, 75g de azeitonas, 1 lata de cogumelos e pique tudo muito bem.
Misture esta massa à carne picada que deixou a marinar desde o dia anterior. Amasse bem e misture o queijo ralado. Rectifique os temperos (mistura de pimentão e alho, mistura de oregãos e cebola, molho inglês, alho em pó e tabasco), se necessário.
Molde a mistura num pirex (de preferência que dê para tapar), adicione o resto das azeitonas, a outra lata dos cogumelos, o pimento e o louro.
Numa tigela, meta o vinho branco, o Whisky, a massa pimentão, o molho inglês, a pimenta preta em grão, o tabasco, a mistura de oregãos com cebola, a mistura de pimentão com alho, o alho em pó e os 8 dentes de alho esmagados; misture tudo muito bem e deixe por cima da carne e dos outros ingredientes, "lave" a tigela com o copo de água e adicione.
Tape o pirex e leve ao forno, deixe cozinhar durante cerca de 45 minutos. Depois destape o pirex, regue a carne com o molho e leve novamente ao forno destapado até o molho apurar.

Sirva com arroz de oregãos.



segunda-feira, 6 de julho de 2009

Cogumelos À Minha Moda

Ingredientes:
- 2 latas de cogumelos laminados ou 200g de cogumelos frescos laminados
- 100g de bacon às tiras
- 1 pimento encarnado aos cubos
- 4 dentes de alho esmagados
- piripiri qb
- oregãos qb
- queijo parmesão ralado qb
- 2 colher de sopa de azeite mal cheias
- 1/2 copo de vinho branco

Ingredientes:
Numa frigideira anti-aderente, coloque o azeite, os alhos e o bacon; quando o azeite começar a ferver junte o pimento e os cogumelos e tempere com piripiri e oregãos. Deixe saltear até o molho começar a secar. De seguida, adicione o vinho branco e rectifique os temperos. Quando o molho começar a secar polvilhe com bastante queijo ralado e sirva como aperitivo.

quarta-feira, 1 de julho de 2009

Julho 2009 - Cogumelos

Cogumelos!!!

Cá está... Caso não tenham reparado ao longo deste ano, os cogumelos entram em quase todas as minhas receitas!!!
Gosto muito mas muito mesmo de cogumelos, e neste mês eles são reis
hehehe


Os cogumelos, desde sempre despertaram a curiosidade e fascinaram a humanidade, por serem aqueles estranhos habitantes dos bosques, que podem ser comestíveis, alucinogénios, ou fatalmente tóxicos. No inicio dos tempos era considerados obras dos demónios pois eram utilizados em poções e conjuras pelas bruxas.

Mas o que são afinal os cogumelos???

Os cogumelos e os fungos são órgãos reprodutores que se encarregam de dividir os esporos. O micélio é a parte escondida sob a terra e é formado por muitos filamentos que crescem aproveitando a matéria orgânica em decomposição, tais como ramos, folhas, etc..
Os cogumelos quase não contém gordura, são ricos em vitaminas, minerais e muito ricos em água.
Existem mais de 2 mil espécies comestíveis.
Aqui vão algumas delas:

Agárico - este cogumelo pode ser encontrado no Verão caso tenha chovido e se o Outono não for muito frio. Crescem formando círculos ou grupos. Pode ser consumido cru em saladas, fritos em tortilhas, sopas. É da família do cogumelo-de-paris que é o mais comum e o que usualmente consumimos nas nossas casas.

Frade - com forma de chapéu, o frade é um cogumelo muito fácil de ver e de colher nos bosques, isto porque pode atingir até 40cm de altura. Tem um cheiro agradável e a carne é muito leve e frágil. Não pode ser consumido cru pois pode ser um pouco tóxico. Frito ou refogado é muito bom e tem um sabor semelhante ao da noz.

Cogumelo-de-Paris - trata-se de um cogumelo comum que se encontra durante todo o ano nos supermercados. Combina bem com todo o tipo de pratos e é muito rico em minerais e vitaminas.

Morel - é um dos cogumelos mais deliciosos, devido à sua forma é óptimo para rechear. NUNCA pode ser comido cru, pois é tóxico. Curiosamente ao ser seco perde a sua toxicidade.
Temos de ser exigentes com a sua limpeza devido à sua forma.

Enoki - é um cogumelo oriental e um dos mais consumidos em todo mundo. Crescem no fim do Outono e no Inverno, principalmente nos faiais e noutros bosques de árvores caducifólias.
O oriente é muito utilizado na cozinha de diversas formas, a sua carne é amarelada, com um bom sabor e um odor agradável.

Pleuroto - actualmente é normal encontrar este cogumelo nos supermercados, tal como acontece com o Cogumelo-de-Paris.
Tem uma carne agradável que combina com todo o tipo de alimentos. Aguenta-se durante vários dias no frio.

Shiitake - este cogumelo é o segundo mais cultivado em todo o mundo, sendo muito utilizado na cozinha oriental, no entanto, também no ocidente é famoso pelas suas inúmeras propriedades terapêuticas, tendo-se mesmo chegado à conclusão de que pode prevenir muitas doenças. É um alimento anticancerígeno; contém vitaminas A, B1, B2, B6, B12, C, E e D2, é rico em proteínas, ferro, selénio, minerais e fibra e baixo em calorias. Aumenta as defesas e ajuda a combater constipações, gripes e outras infecções de origem vírica, como a papeira, o sarampo e o herpes. Também pode diminuir o colesterol e é benéfico para a arteriosclerose e a hepatite, entre outros.
Raramente se vende fresco, é muito comum se encontrar desidratado. Depois de ser colocado em água durante alguns minutos poderá ser cozinhado de várias formas.

Trufa - pagam-se verdadeiras fortunas, por este que é considerado o cogumelo mais apreciado do Mundo. Para se encontrar estes "tesouros" recorre-se à ajuda de cães ou porcos amestrados.
Foram os franceses que os baptizaram como os diamantes negros da cozinha, isto porque também as trufas são muito dificeis de encontrar. Crescem enterados a cerca de 15 a 20cm abaixo do solo, entre as raizes de carvalhos e azinheiras, e por vezes também aveleiras, em terrenos calcários. São escuros e arredondados, com uma carne densa e cheia de filões, têm o tamanho apróximado de uma noz, no entanto por vezes encontran«m-se exemplares de tamanhos extraordinários, que chegam a ir a leilão.
A carne das trufas é muito aromática e saborosa, podem ser adicionadas cruas a saladas ou comerem-se temperadas com um excelente azeite e vinagre e umas pedras de sal e utilizam-se com condimento em muitas receitas de alta gastronomia.

terça-feira, 30 de junho de 2009

1 ANO!!!

É verdade, já passou um ano desde que me aventurei nesta coisa dos blogs :-D

1 ano e mais de 100 postagens depois, quero desde já agradecer a todos os que visitam o Mil Sabores Mil Maneiras e pelos vossos comentários :-)

Muito Obrigado ;-)

segunda-feira, 29 de junho de 2009

Mimos de Coco

Ingredientes:
- 250g de açúcar fino
- 150g de coco ralado
- 25g de farinha
- 6 ovos
- 6 gemas
- 50g de manteiga derretida

Preparação:
Misture todos os ingredientes, pela ordem em cima indicada, lentamente sem fazer espuma. De seguida polvilhe com açúcar as formas e leve a cozer em banho-maria, a uma temperatura não muito elevada, durante 20 a 25 minutos. Quando os mimos de coco estiverem frios, desenforme-os e polvilhe com coco ralado.

domingo, 28 de junho de 2009

Licor de Nêspera

Ingredientes:
- 1L de aguardente vínica
- 1kg de açúcar amarelo
- 1kg de nêsperas
- 2 paus de canela

Preparação:
Lava-se as nêsperas e põem-se em cima de um pano a secar. De seguida, retalha-se os frutos.
Coloca-se as nêsperas nas garrafas, juntamente com o pau de canela e deita-se a aguardente vínica até cobrir os frutos.
Deixa-se macerar durante cerca de 15 dias. Seguidamente, junta-se o açúcar e agita-se bem até este ficar dissolvido.
Por último, enche-se a garrafa até ao fim com a aguardente vínica e deixa-se repousar no mínimo 45 dias, agitando a garrafa lentamente todos os dias.

segunda-feira, 22 de junho de 2009

Alimentos para o Bem-estar do Fígado

É graças ao Fígado que o nosso organismo consegue eliminar os produtos tóxicos, sintetizam-se e armazenam-se nutrientes entre outras funções muito importantes para o nosso bem-estar.

Para que o nosso fígado se mantenha saudável é necessário evitar um consumo de álcool moderado, bem como o consumo excessivo de gorduras, as especiarias fortes (pimenta e mostarda), vinagre, carnes de caça, charcutaria, enchidos, molhos gordos e refrigerantes.
Deve-se consumir saladas à base de rabanetes, cenouras, beterrabas, alcachofras e dente-de-leão aquando da sua época. Estes alimentos ajudam o fígado a manter-se saudável. Geralmente, no Verão é mais fácil ter-se uma alimentação que estimule o fígado visto que as refeições nunca são muito calóricas.

sexta-feira, 12 de junho de 2009

Frango com Pimentos e Cogumelos

Ingredientes:
- 1 frango caseiro
- 10 dentes de alho esmagados
- 1 cebola grande laminada
- 1 lata de cogumelos
- 1 pimento encarnado às tiras
- 2 folhas de louro
- oregãos qb
- manjericão qb
- pimenta preta qb
- 2 colheres de sopa de pimentão doce
- 2 copos de vinho branco
- 4 copos de água
- 3 colheres de sopa de azeite
- 1 caldo de galinha

Preparação:
Num pirex que dê para tapar, coloque todos os ingredientes, misture bem e leve ao forno cerca de 1h. Ao fim de 1h, destape o pirex e deixe corar.
De seguida sirva com puré de batata e salada.


domingo, 7 de junho de 2009

Bacalhau "Rápido e com Bom Modo"

Para 3 pessoas!

Ingredientes:
- 3 postas de bacalhau demolhadas
- 6 batatas aos cubos
- 3 cebolas às rodelas
- 6 dentes de alho esmagados
- 1 pimento encarnado às tiras
- 2 copos de azeite
- 1 copo de vinho branco
- 1 copo de água
- pimenta preta em grão qb
- pimenta preta moída na altura qb
- alho em pó qb
- mistura de alho com coentros qb
- coentros picados qb

Preparação:
Num tacho, coloque 3 colheres de sopa de azeite, as cebolas e os alhos e deixe cozinhar até a cebola ficar mole.
Num tabuleiro de barro ou num pirex, cobrir o fundo com azeite, alho em pó e mistura de coentros com alho e coloque as batatas. Em cima coloque a cebola, as tiras de pimento e parte dos coentros. Por ultimo, o bacalhau, o vinho branco, a água, e o resto dos coentros, do azeite, tempere com a pimenta em grão e a pimenta preta moída.
Leve ao forno a cozinhar.



quarta-feira, 3 de junho de 2009

Galinha no Forno à Minha Moda

Ingredientes:
- 1 galinha inteira e lavada
- 6 dentes de alho esmagados
- 2 cebolas às rodelas
- 4 colheres de sopa de azeite
- sumo de 1 limão
- 2 folhas de louro
- raminho de coentros picados
- 2 copos de vinho branco
- 2 copos de água
- 2 colheres de sopa de pimentão doce
- 1 malagueta
- 1 caldo de galinha
- 50g de bacon

Preparação:
Num pirex que dê para tapar e que possa ir ao fogão e ao forno, deite o azeite, as cebolas, os alhos, o louro, o bacon e o caldo de galinha e deixe cozinhar no fogão até a cebola começar a ficar loura.
De seguida, adicione todos os restantes ingredientes, incluindo a galinha e deixe ferver durante 10 minutos.
Depois mude o pirex tapado para o forno e deixe cozer lentamente. Quando a galinha tiver cozida destape o pirex e deixe corar.
Sirva com arroz branco ou com puré de batata.

segunda-feira, 1 de junho de 2009

Junho 2009 - Morangos

Morangos!!!

Talvez o meu fruto preferido!!! Por falar nisso já iam uns morangos:-P


O morangueiro é uma pequena planta de renovação anual cujo seu fruto é o morango. Este fruto pertence à família da Rosaceae, cuja sub-família é a Rosoidea e a espécie Fragaria vesca.

O morango é um fruto de pequenas dimensões que pode variar de espécie para espécie, sendo que o seu diâmetro, no mínimo, pode variar entre 1,8 e 2,5cm. É um fruto múltiplo de aquénios que se reproduz por multiplicação vegetativa. A forma deste fruto também varia podendo ser arredondado ou obliquo. A cor do morango é encarnado vivo e a sua polpa é carnosa, suculenta e esbranquiçado no centro.

O morango contém uma grande quantidade de vitamina C, o que evita a fragilidade dos ossos, a má formação dos dentes, dá resistência aos tecidos, actua contra infecções, ajuda a cicatrizar ferimentos e evita hemorragias. Este possui também, em menor quantidade, vitamina A, B, B5 (Niacina), ferro, cálcio, fósforo, sódio, potássio e silício. A Niacina tem como função evitar problemas de pele, aparelho digestivo, sistema nervoso e reumatismo, e o ferro é importante porque faz parte da formação do sangue. No entanto, o morango é um fruto muito rico, ao qual são atribuídas algumas características medicinais, tal como o facto de ter propriedades analgésicas, anti-inflamatórias, calmante, cicatrizante, digestiva, diurética, fortificante, hidratante e ajuda a prevenir enfartes e a melhorar a memória.
A nível nutricional para além da elevada quantidade de vitamina C, destaca-se ainda o conteúdo em fibra, ácidos orgânicos, óleos essenciais, potássio, pectina e pigmentos vermelhos. Este fruto ainda contém xilitol, que é um edulcorante que é utilizado como substituto da sacarose.

Em Portugal, as regiões com maior peso na produção são o Algarve, o Ribatejo e Oeste e o Alentejo. A Beira Litoral e Trás-os-Montes, sendo menos representativas, possuem núcleos de produção importantes, com a vantagem de terem uma calendarização mais tardia. No Alentejo predomina a cultura protegida, localizada quase na totalidade nos concelhos de Odemira e Santiago do Cacém; no Ribatejo e Oeste predomina a cultura sob coberto, estando a cultura de ar livre confinada à região do Oeste. No Algarve, a maior concentração de produtores localiza-se na região da Campina de Faro/Olhão, obtendo-se metade da produção de estufa e metade de ar livre.


Apesar de encontrarmos morangos no mercado ao longo de todo o ano, devido à utilização de variedades com produções escalonadas, o pico da produção ocorre durante o mês de Abril. Contudo, muitos produtores estão a apostar numa produção mais intensa no período entre o Natal e o Carnaval, altura em que os preços são mais elevados e depois a partir de meados de Maio até ao final do Verão, altura em que, devido às elevadas temperaturas, os espanhóis não conseguem produzir. Os morangos são a primeira fruta do ano.

domingo, 24 de maio de 2009

Galinha com Paprica

A minha mãe deu-me mais um livro de curiosidades sobre os alimentos e o mundo da culinária lá no meio vinha esta receita...
Claro está que tive de dar o meu toque especial :-P
Espero que gostem porque o nosso almoço estava delicioso :-D

Para 4 pessoas!

Ingredientes:
- 4 dentes de alho esmagados
- sal e pimenta preta qb
- 4 colheres de sopa de margarina
- 1 colher de sopa de azeite
- 3 cebolas grandes às rodelas
- 1 galinha caseira cortada aos pedaços (ou uma galinha com cerca de 1,300kg)
- 2 colheres de sopa de paprica
- 300 mL de água
- 200 mL de natas de soja
- alho em pó qb

Preparação:
Derreta a margarina numa caçarola grande e acrescente o azeite, as cebolas e os alhos. Refogue durante cerca de 15 minutos. Tempere com alho em pó e pimenta preta. Junte os pedaços de galinha e deixe refogar até ficarem dourados.
Aos 300 mL de água adicione as 2 colheres de sopa de paprica, misture bem e adicione à galinha. Deixe levantar fervura, tape e deixe cozinhar cerca de 40-50 minutos, mexendo de vez em quando para não pegar.
Transfira os pedaços de galinha para uma travessa quente. Deixe o molho reduzir para metade e, com uma colher tire um pouco de molho; adicione às natas. Deite a mistura de natas na caçarola, a pouco e pouco para não talhar o molho. Ponha o molho em cima dos pedaços de galinha.
Sirva com batata assada com casca e temperada com sal e alho em pó.


quinta-feira, 21 de maio de 2009

Tortellini com Bifinhos de Peru e não só..

Para 2 pessoas!

Ingredientes:
- 2 bifinhos de peru às tiras
- 4 dentes de alho esmagados
- sumo de 1 limão
- pimenta preta qb
- alho em pó qb
- mistura de alho com pimentão qb
- 1 alho francês às rodelas
- 1/2 pimento encarnado aos cubos
- 1 lata de cogumelos laminados
- 1/2 colher de sopa de azeite
- 1/2 copo de vinho branco
- tortellini de espinafres e ricotta fresco
- 200 mL de natas de soja
- queijo parmesão ralado qb
- oregãos qb

Preparação:
Temperar os bifes com todos os temperos (alhos, limão, pimenta, mistura alho e pimentão e alho em pó) e deixar no frigorífico a marinar pelo menos 5 horas.
Numa frigideira, coloque os bifes com a marinada, o alho francês, o pimento encarnado, os cogumelos, o azeite e o vinho branco; misture bem e deixe cozinhar em lume brando, mexendo de vez em quando, cerca de 30-40 minutos. Adicione as natas e misture tudo muito bem e deixe cozinhar mais 10 minutos em lume brando.
Coza o tortellini . Coloque a massa no prato e o molho por cima e polvilhe com queijo e oregãos.


segunda-feira, 18 de maio de 2009

Dinner Salad!

Para 1 pessoa!

Ingredientes:
- 1 lata de cogumelos laminados
- 4 fatias de bacon às tiras
- 4 fatias de carne assada aos pedaços
- 4 folhas de alface ripadas
- 2 dentes de alho esmagados
- 1/2 cebola às rodelas
- 1 ovo cozido às rodelas
- oregãos qb
- pimenta preta qb
- 1 colher de sopa de azeite
- 2 colheres de sopa de vinho branco
- maionese qb

Preparação:
Numa frigideira anti-aderente coloque os alhos, o azeite, o bacon, os cogumelos e a carne deixe saltear durante 5 minutos e tempere com os oregãos e a pimenta preta. Deixe saltear mais 8-10 minutos e adicione o vinho branco; mexa bem e deixe cozinhar lentamente em lume brando até o molho evaporar na totalidade.
Num prato fundo junte a cebola, a alface, o ovo e por último o preparado anterior.
Por último, adicione a maionese.

sábado, 16 de maio de 2009

Para Reduzir o Risco de Cancro

Hoje em dia estima-se que 30% dos casos de cancro poderiam ser prevenidos tendo um determinado comportamento alimentar.

Factores anticancerígenos:
* Frutas e vegetais
* Alhos e cebolas
* Cereais integrais
* Citrinos e quivis
* Uvas pretas, cacau, azeitonas, azeite e chá verde
* Crucíferas (brócolos, couves, ...)
* Gérmen de trigo e óleo de gérmen de trigo
* Tomates, pimentos, cenouras, frutas e vegetais amarelos, vermelhos, laranjas e verdes

Lista "negra":
* Tabaco
* Excesso de álcool
* Excesso de exposição ao sol
* Excesso de consumo de gorduras saturadas e calorias
* Consumo frequente de alimentos salgados, fumados e com molhos
* Alimentos grelhados na brasa muito queimados nas partes gordas

"Cinco por Dia":
* Uma das melhores "receitas" anticancerígenas é comer 5 doses diárias de frutas e vegetais por dia, por exemplo:
*** Um sumo natural ou uma peça de fruta ao pequeno-almoço
*** Duas peças a mais de fruta entre refeições ou à sobremesa
*** Uma salada antes do prato principal ao almoço
*** Legumes cozidos como guarnição para o jantar

domingo, 10 de maio de 2009

Meio da Manhã

Um "mini-lanche" a meio da manhã ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue e a vitalidade até à hora do almoço. Ideal para todas as pessoas, grandes ou pequenos e para as pessoas (que como eu!) têm dificuldade em comer logo que acordam.

Mesmo que se esteja de dieta é fundamental comer a meio da manhã. Este pequeno lanche tem como finalidade manter os níveis de glucose (açúcar) no sangue e que se chegue à hora de almoço com uma enorme sensação de fome. Pode ser ainda visto como um completo ao pequeno-almoço para aquelas pessoas que quando acordam mal conseguem comer.

Podemos optar por um lanche leve, energético ou nutritivo.
O lanche leve é à base de frutas, podendo sempre escolher a maçã. Esta contribui com açúcar de rápida absorção e com fibra que vai saciar, fornece vitaminas e minerais e ainda reforça as gengivas e mantém os dentes limpos. Outro lanche ainda mais leve e extremamente rico é a cenoura.
O lanche energético é uma mão cheia de frutos secos (excluindo os aperitivos industriais), ricos em nutrientes, proteínas, ácidos gordos insaturados e ainda alguns minerais tais como o ferro e o cálcio.
Por último, o lanche nutritivo pode ser uma sanduíche de pão integral e recheios pobres em gorduras saturadas (paio; presunto; queijo fresco; patê de vegetais de cogumelos, de ervas aromáticas, etc; peito de peru; atum ao natural) e alguns legumes (alface; tomate; anchovas).

sábado, 9 de maio de 2009

Arroz de Bacon e Azeitonas

Para 4 pessoas!

Ingredientes:
- 2 chávenas de arroz vaporizado
- 5 chávenas de água
- 3 dentes de alho grandes esmagados
- 50g de azeitonas sem carroço
- 50g de bacon às tiras
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1 folha de louro
- mistura de alho e pimentão qb
- pimenta preta moída na altura qb

Preparação:
Num tacho, coloque os alhos, o azeite, as azeitonas, o bacon e o louro e leve ao lume brando mexendo sempre. Deixe saltear, durante 3-5 minutos. Tempere com a pimenta preta e a mistura de alho e pimentão, mexa bem e adicione o arroz, mantendo sempre o lume baixo.
Deixe o arroz fritar durante 5 minutos, nunca parando de mexer e adicione a água.
Deixe cozinhar até o arroz ficar solto.
Excelente acompanhamento para pratos de carne.

sábado, 2 de maio de 2009

Arroz de Coentros

Para 3 - 4 pessoas!

Ingredientes:
- 1 colher de sopa de azeite
- 2 dentes de alho esmagados
- 2 colheres de sopa de coentros frescos picados
- 2 chávenas de arroz vaporizado
- 5 chávenas de água
- 1/2 caldo de galinha

Preparação:
Num tacho coloque o azeite, os alhos e o caldo de galinha e leve ao lume brando mexendo sempre. De seguida, junte os coentros e o arroz e deixe cozinhar mexendo sempre durante 3 - 5 minutos.
Por último, adicione o arroz e mexa. Deixe cozinhar até o arroz estar cozido.

sexta-feira, 1 de maio de 2009

Maio 2009 - Bacalhau

Bacalhau!!!

Quem me conhece deve estar a pensar que até já parecia mal nunca ter dedicado um mês a este alimento que tão querido é para mim! lololol Pois cá está alguns dos "segredos" deste peixe!

O bacalhau desde sempre esteve presente na alimentação dos portugueses, sendo um dos pescados mais requisitados pelo mundo fora devido as suas características excepcionais. O bacalhau é um peixe constituído, principalmente, por água, proteínas, vitaminas e lípidos. Sendo que o seu músculo apresenta um elevado teor proteico e baixo teor de gordura, daí o bacalhau ser um peixe indicado nas dietas. Para além do músculo, outros produtos do bacalhau são conhecidos, tais como, o Óleo de Fígado de Bacalhau, que é rico em gordura, é extraído das vísceras do peixe.


O bacalhau foi descoberto pelos portugueses no século XV no tempo dos descobrimentos, como era um peixe cuja conservação era possível sendo seco e salgado mantendo as suas características intactas, era o ideal para as celebres viagens dos portugueses durante o tempo dos descobrimentos. Também nesta altura, na Europa, viviam-se tempos de fome e miséria, e tendo em conta as características deste peixe, o bacalhau, acabou por se tornar famoso entre os europeus.

Após diversas tentativas de salgar os peixes que se encontravam ao largo da costa portuguesa e tendo em conta que o resultado não era o esperado, os portugueses descobriram o bacalhau no Atlântico Norte, pensa-se que no ano de 1497. Começaram a pescá-lo ao largo da costa do Canadá.

Antes desta época existem registos de que os vikings antes dos portugueses já secavam o bacalhau no entanto como não conheciam o sal, não o salgavam. E de que os bascos no primeiro milénio já comercializavam bacalhau salgado seco.

O bacalhau permaneceu nas nossas tradições até aos dias de hoje, e é muito apreciado pelo mundo fora.

Com o passar dos tempos descobriram-se outras espécies semelhantes ao bacalhau, que se podiam conservar através da salga e da secagem.

Hoje em dia, e devido também ao preço a que o bacalhau é comercializado, há quem opte por comprar as suas espécies afins. Sendo que, por exemplo, muitos nem notam a diferença e pensam que estão a comer bacalhau quando na verdade estão a saborear paloco ;-)


As diferentes espécies de Bacalhau

Bacalhau pertence à família dos peixes actinopterígeos – Gadidae do género Gadus. Bacalhau deriva do latim baccalaureu.

Existem várias espécies de bacalhau, no entanto, apenas 3 são as mais importantes e as mais comercializadas, o bacalhau-do-atlântico – Gadus morhua – o bacalhau-do-pacífico – Gadus macrocephalus – e o bacalhau-da-gronelândia – Gadus ogac. E todas elas são capturadas nas águas frias do hemisfério norte. Este peixe vive em mares com temperaturas entre 0ºC e 10ºC, pode ser encontrado nos mares da Noruega, Islândia, Rússia, Gronelândia, Alasca e Canadá.

Gadus morhua

É considerado como o bacalhau mais nobre que existe. Pode ser capturado nas águas frias do oceano Atlântico ao largo da Noruega e da Islândia. Apresenta a linha lateral clara, a sua cor varia de acastanhada a esverdeada ou cinzenta e o peritoneu é prateado. Após seco e salgado apresenta uma coloração palha uniforme e as suas postas são altas e largas.

Gadus macrocephalus

É encontrado no Oceano Pacífico, comparado com o Gadus morhua esta espécie tem um coloração ligeiramente mais clara e pode ser facilmente desfiado, isto porque se trata de um peixe mais musculado. Apresenta 3 barbatanas dorsais e 2 anais, um barbo de queixo longo, a sua linha lateral é em forma de arco sob as 1.ª e 2.ª barbatanas dorsais e é recta para a cauda, terminando sob a 3.ª barbatana dorsal e pode ser castanho ou cinzento com as fases claras.

Gadus ogac

Ao compararmos esta espécie de bacalhau que pode ser capturada ao largo da costa da Gronelândia com o bacalhau-do-atlântico, verificamos que este peixe é mais pequeno e mais redondo que o Gadus morhua. O seu peritoneu é mais escuro do que o das outras espécies. O bacalhau da Gronelândia é o menos conhecido pelos consumidores portugueses.

Espécies Afins

Existem diversas espécies semelhantes ao bacalhau que são comercializadas como sendo espécies afins do bacalhau.

Theragra chalcogramma

Pertence à família do bacalhau, é conhecido como Paloco ou Escamudo-do-alasca, é encontrado nas águas frias do Alasca. Apresenta as barbatanas dorsais amplamente separadas, a linha lateral é contínua e a sua cor do corpo é azeitona verde acastanhada nas costas, tornando-se prateada nos lados e pálida no ventre.

Pollachius virens

O seu nome comum é escamudo, mas também pode ser conhecido como saithe. Pertence à família do bacalhau mas o seu sabor é mais forte e a sua coloração é mais escura. Pode ser encontrado nos mares da Noruega, da Islândia e no Golfo da Biscaia. Apresenta o barbo do queixo pequeno, a sua linha lateral é lisa e pálida ao longo do seu corpo, a cor do corpo é verde acastanhado na zona dorsal, tornando-se ligeiramente mais pálida no ventre.



Melanogrammus aeglefinus

Arinca ou Alecrim, é um peixe da família dos Gadidae que pode ser capturado no Nordeste Atlântico, no entanto, é mais pequeno do que o bacalhau. A sua boca é pequena, a maxila inferior é mais curta que a maxila superior e o barbo do queixo é pequeno, a linha lateral é escura e apresenta uma grande mancha escura por cima da barbatana peitoral.


Molva molva

O lingue é o mais estreito dos peixes da família do bacalhau. A sua carne é branca. Podemos encontrar este peixe ao largo da costa da Islândia. Possui a maxila superior projectada além da inferior e a sua cor é castanha avermelhada no dorso e branca no ventre.



Para além destas espécies mencionadas, também são consideradas como espécies afins do bacalhau, o Paloco ou Juliana – Pollachius pollachius – o Bacalhau do Árctico – Eleginus navaga – e o Bacalhau Polar – Boreogadus saida.





Uma dica...

Quando pretendem preparar um prato cujo o ingrediente seja bacalhau desfiado usem paloco desfiado. Isto porque sai muito mais em conta e se a receita for maravilhosa a maioria das pessoas não vai dar pela diferença, a não ser que seja um especialista. (ou que saiba, porque a nossa cabeça é incrível)
Boas receitas ;-)

quarta-feira, 29 de abril de 2009

Bifinhos de Peru com Ananás e Camarão

Para 4 pessoas!

Ingredientes:
- 4 bifinhos de peru cortado às tiras
- 1 lata de ananás às rodelas, partido aos pedaços
- 200g de miolo de camarão
- 50g de bacon às tiras
- 8 dentes de alho esmagados
- 2 colheres de sopa de azeite
- alho em pó qb
- mistura de coentros e alho qb
- mistura de alho e pimentão qb
- pimenta preta moída na altura qb
- 2 copos de vinho branco
- raminho de coentros picados
- 200mL de natas de soja
- queijo parmesão ralado qb

Preparação:
Numa frigideira anti-aderente, coloque os alhos, a carne, o bacon, os camarões, o azeite e temperar com alho em pó, pimenta preta, mistura de coentros e alho e mistura de alho e pimentão. Deixe cozinhar durante 10 minutos mexendo sempre, adicione o ananás e cozinhar por mais 5 minutos.
De seguida, deite o vinho branco mexa bem, tape a frigideira e deixe cozinhar mais 10 minutos em lume brando.
Depois junte os coentros frescos misture tudo muito bem e deixe cozinhar até o molho evaporar quase todo. Adicione as natas e polvilhe com o queijo parmesão, mexa bem e deixe cozinhar em lume brando até o molho começar a engrossar.
Sirva com arroz de coentros e salada.



domingo, 26 de abril de 2009

Tarte de Apple Crunch

Esta receita foi inspirada numa receita que a minha Tia Donna me ensinou, enquanto estive nos EUA. A minha Tia Donna ensinou a fazer Apple Crunch e eu decidi transformar esta receita numa tarte... Espero que gostem;-)

Ingredientes:
- 5 ou 4 maçãs sem casca e sem sementes às rodelas ou tiras
- 1/2 copo de açúcar
- canela qb
- 2 copos de farinha
- 1, 1/2 copo de açúcar amarelo
- 135g de margarina derretida
- 1/2 copo de Vinho do Porto
- massa folhada (uma embalagem de preferência daquelas em que a massa já vem estendida)

Preparação:
Unte uma tarteira com margarina e coloque a massa folhada. Depois de ter as maçãs preparadas encha o "fundo" da tarteira com as tiras e polvilhe com canela e açúcar. Repita o processo pelo menos mais uma vez, dependendo da altura a tarteira e adicione o Vinho do Porto.
Numa tigela, misture a farinha, o açúcar amarelo e a margarina derretida, com uma colher e depois com as mãos.
Por último, vá esfarelando a mistura para a tarteira e leve ao forno.
Deixe cozinhar por cerca de uma hora.



sábado, 25 de abril de 2009

Filetes de Peixe no Forno

Para 4 pessoas!

Ingredientes:
- 7 filetes de peixe
- 1/2 pimento encarnado
- 10 dentes de alho esmagados
- 9 fatias de bacon
- 7 fatias de paio do lombo ou de fiambre
- raminho de coentros picados
- 2 copos de vinho branco
- 1 copo de água
- alho em pó qb
- 7 grãos de pimenta preta
- pimenta preta moída na altura qb
- tabasco qb
- azeite qb
- palitos

Preparação:
Corte 7 tiras de pimento preto e reserve, o restante pimento corte aos cubos e coloque num recipiente. Corte 2 fatias de bacon às tiras e junte ao pimento aos cubos; adicione a estes os alhos, o vinho branco, a água, 3/4 dos coentros, alho em pó, pimenta preta moída e em grãos e o tabasco. Misture tudo e reserve.
Enrole cada filete com uma fatia de bacon, uma fatia de paio do lombo, uma tira de pimento encarnado e coentros picados e prenda com os palitos.
Coloque os filetes num tabuleiro de barro, junte todos os temperos, regue com bastante azeite e leve ao forno durante cerca de 45 minutos ou até ficar cozinhado.
Sirva com arroz branco ou puré de batata.

domingo, 19 de abril de 2009

Strogonoff Encarnado

Ingredientes:
- 400g de carne para strogonoff
- 1 lata de cogumelos
- 50g de bacon às tiras
- 1/2 copo de vinho branco
- 1/2 copo de vinho do Porto
- 6 dentes de alho picados
- 1 folha de louro
- oregãos qb
- 6 colheres de sopa de tomate aos cubos previamente triturado
- alho em pó qb
- pimenta preta qb
- 1 colher de sopa de azeite
- 200g de natas de soja

Preparação:
Num frigideira anti-aderente, colocamos o azeite, os alhos, o louro, o bacon e os cogumelos, levamos ao lume. Quando o bacon tiver libertado quase toda a sua gordura juntamos a carne, o tomate, o vinho branco e vinho do Porto e temperamos com oregãos, alho em pó e pimenta preta.
Misturamos tudo muito bem e tapamos a frigideira para que a carne cozinhe.
Quando a carne tiver tenra, adicionamos as natas e deixamos o molho engrossar.
Acompanhe com arroz de cenoura e ervilhas e salada.