Alimentos que Melhoram a Circulação

Os problemas de circulação sanguínea estão relacionados com o peso e o inchaço das pernas, sintomas que também estão relacionados com a retenção de líquidos.
Através do consumo de alguns alimentos e ao evitarmos outros podemos ajudar a estimular a circulação sanguínea e linfática, fazendo com que o organismo se sinta mais leve e melhorando o bem-estar geral.

Devemos evitar:
* Gorduras saturadas provenientes de partes de carne gordurosas, leite completo, charcutaria, pastelaria e confeitaria industrial.
* O consumo do café.
* Temperar excessivamente os pratos, já que o excesso de sal contribui para retenção de líquidos.
* Refeições demasiado copiosas.
* O tabaco, este dificulta a circulação sanguínea.

O que devemos consumir:
* Beber pelo menos 2 litros de água por dia, fora das refeições, esta ajuda a fluidificar o sangue e eliminar as toxinas.
* Cerejas: efeito diurético e desintoxicante, protegem os vasos capilares.
* Morangos: adelgaçantes, anticelulíticos e diuréticos.
* Quivi: com muita vitamina C e de efeito laxante.
* Ananás: facilita a digestão e contém fibra para estimular o movimento intestinal.
* Devemos ainda outros alimentos, como por exemplo: uvas pretas, mirtilos, arandos, alho e cebola, cereais integrais e legumes, azeite virgem, peixe azul, caules de aipo e bolbos de funcho.

#Menu Tipo#
* Pequeno - Almoço:
- 1 copo de sumo de arandos
- 2 torradas de pão com azeite e queijo fresco
- 1 taça de malte
* A meio da manhã:
- 2 quivis
* Almoço:
- Salada de alface, tomate, cebola e aipo.
- Arroz integral com pimentos e frango.
- 1 bolo de frutas vermelhas (cerejas, morangos, framboesas, etc.)
* Lanche:
- 1 bebida de leite fermentado
- 1 banana
*Jantar:
- Acelgas com batatas e alho.
- Peixe azul grelhado (ou outro peixe gordo).
- Pão Integral.
- Uvas Pretas.